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居家“暴汗”、戶外“打卡”,花式暑期運動練起來|科學(xué)減重一起來

科學(xué)運動可以讓暑期體重管理既有效又有趣。在炎熱的暑期運動,家長和孩子一定要注意運動時長和運動細節(jié),做到科學(xué)運動。建議每周進行2~3次力量練習(xí)和3次有氧運動,隔天進行不同的運動,形成互補。榜樣效應(yīng)家長每周至少與孩子同練3次,哪怕只是一起在樓下

105 2025-09-03
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