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居家“暴汗”、戶外“打卡”,花式暑期運(yùn)動(dòng)練起來(lái)|科學(xué)減重一起來(lái)

科學(xué)運(yùn)動(dòng)可以讓暑期體重管理既有效又有趣。在炎熱的暑期運(yùn)動(dòng),家長(zhǎng)和孩子一定要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié),做到科學(xué)運(yùn)動(dòng)。建議每周進(jìn)行2~3次力量練習(xí)和3次有氧運(yùn)動(dòng),隔天進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng),形成互補(bǔ)。榜樣效應(yīng)家長(zhǎng)每周至少與孩子同練3次,哪怕只是一起在樓下

105 2025-09-03
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